[...] jest to dużo łatwiejsze a równie skuteczne. Wystarczy robić to z głową i wszystkie zmiany dokonywać na obserwacji reakcji własnego organizmu zamiast wyliczeniach, które jak sam pewno wiesz na początku wcale takie dokładne nie są i nie jeden na nich tracił czas (min ja) stojąc w miejscu lub łapiąc za szybko masę z czego większość smalcu. [...]
[...] Prostowanie przedramion na wyciągu. 4S 23KG Dzisiaj świetny trening, ciężarny może nie są imponujące, ale dzisiaj już widzę poprawę siły więc jest dobrze. Staram się teraz jak najbardziej kontrolować ruchy bez zbędnego szarpania. Jak najlepsza technika to teraz dla mnie priorytet, ciężarny się nie liczą. Zobaczymy jak będzie z jedzeniem bo nie [...]
PasywnyHG musze Ci jeszcze przyznac ze zazdroszcze Ci brzucha, kur^wa jak mi on sie nie chce wogole wyrzezbic, szybko mi sie zalewa SFD/Images/2015/7/31/aeee1dd1f6c7482aa5f00ef01b191b82.gif Janek96 Emoty Zmieniony przez - EsioRRR2 w dniu 2013-04-07 00:18:13
[...] 126g bialka = 504 kcal (30%) 162g wegli = 648 kcal (40%) 54g tluszczu = 486 kcal (30%) 1638 kcal Testuje to z klientami i sylwetka sie zmienia wyjatkowo szybko. Podobnie jak tu w dziale, tam rowniez promowane sa raczej paleo produkty. Ogolna zasada crossfitu w diecie to "jedz mieso i warzywa, orzechy i nasiona, troche owocow, nieco skrobii i [...]
[...] zaczniesz lżej i będziesz miał o wiele dłuższy progres, i organizm się tak szybko nie zajedzie, bo jednak dodatkowo 3 treningi SW robią swoje. I rób ten plan tak długo jak tylko będziesz mógł dokładać kg. A jak zrobisz wszystko zgodnie z jego załozeniami i będziesz dbał o diete i regeneracje to sam sie zdziwisz jak mozna długo te 2,5kg [...]
[...] wszystko zależy od sytuacji. Dla Twojej ciekawości sam miałem taki eksperyment i dzięki niemu nabrałem wiele pokory. Powiedz coś więcej o tym ;-). Nie można stosować tylko i wyłącznie ich jak już wcześniej ktoś słusznie zauważył, ale na pewno są przydatne. Ale zamiast uczyć się tych technik można szlifować o wiele bardziej przydatne techniki.
[...] Połączmy to z twoim "No ale jeśli przeciwników jest kilku to napierdzielania jest zdecydowanie więcej" i wychodzi nam sytuacja, którą miałem w życiu a mianowicie: Szedłem i jakiś koleś mi wyskoczył z tekstem kvrwa nie myślałem ręka sama poszła w samoobronie. Koleś zdziwiony odskoczył było jeszcze tam 2 i urażony kazał im się wziąść za Mnie. Ja [...]
[...] długie przerwy w ćwiczeniu - to niech tak robi. Ja tego nikomu nie polecam i uważam to za patologię treningową. Walka na 30-50% siły jest wystarczająca. Wystarczy zobaczyć jak trenują zawodowcy - np. CRO COP - a to jest chyba wystarczająca rekomendacja do sparingu na light. Owszem zdarzali mi się d****e co chcieli się lać na ostro - kilka [...]
[...] napisał: "wyobraź sobie wyciąganie balachy komuś na ulicy ( za długo i za ryzykownie i w dodatku wcale nie takie pewne, że koleś zostanie wyeliminowan" Więc tak jako ciekawostkę Kreiten powiem Ci,ze nie tak dawno wyciągnąłem balache cwaniaczkowi w środku nocy i na środku ulicy(to chyba miał byc rabunek). Miałem na to czas i mogłem [...]
[...] Białoruś łatwo szybko i przyjemnie dostała baty :) 3:0... Może kogoś zaskoczy ta informacja, że najskuteczniejszym zawodnikiem był Miłosz Hebda :) Za to libero Bartek Kaczmarek standardowo już królował w defensywie notując 80% idealnego (100% poprawnego) przyjęcia i sporo bardzo efektownych obron, z resztą podobnie jak w obu ostatnich meczach :D
[...] zielony- można ją kupić w aptece w 5-cio litrowych opakowaniach z kranikiem. Co tu dużo gadać, smak ma ohydny (mi kojarzy się z moczem--- niech nikt nie pyta: skąd wiem jak smakuje mocz? hehhhhh) ale bardzo szybko przynosi ulgę. Moje rady: - jeść posiłki częste, a mniej obfite - wyeliminować (ograniczyć) posiłki, które wywołują zgagę [...]
pierwsza sprawa powiem ci z doświadczenia , że jeżeli uprawiasz inne sporty to plany dzielone odpadaja czyli takie jak twoje, sa to plany kulturystyczne i tylko takie według mnie, jeżeli zalezy ci żeby dobrze wygladac byc sprawnym fizycznie i silnym, a i dodatkowo lepsze wyniki osiagac w SW to odpusc sobie taki plan, tym bardziej że siłownia, sw, [...]
Z tym słodkim to pisałem na szybko, tzn. Często się kusisz na słodkie to lepiej napisać, a jak prawie w ogóle to nie zaszkodzi;) Ale chyba i tak się nie opłacało takie coś, po pierwszy nie za zdrowe, a po drugie to nawet gdyby było po 1zł, to za 20g się nie za bardzo opłaca.
[...] No i trenuj sumiennie i cierpliwie, dokładnie, bez oszukiwania, z dużymi obciążeniami, zmieniaj ćwiczenia/kolejność/ciężkość treningu, pozniej dodawaj zaawansowane techniki jak superserie, drop sety etc., przy stuprocentowo dopiętej diecie będzie rosło Co do SAA i ich wpływu na potomstwo - Napewno na długich i mocnych cyklach jest się [...]
[...] miesnie wytrzyaywaly dlugie trzymania i napiecie. Nastepnie jest sila - oczywiscie rozwinieta przez dynamike. Na samym koncu stawiamy na mase - by miesnie rosly -ale nie jako bezcelowe napompowanie ale jako uzyteczne rzecz 3.Bieganie - czesto i gesto --- OK 4.Pompki na ziemi - szeroko,waska, trojkatnie, zewnetrznie - kazde ulozenie rak i [...]
[...] siedzi w organach i umożliwia ich normalne funkcjonowanie i nastąpi zgon. heheheh ta cudowna cecha którą posiada nasz organizm - adaptacja plus - że tak szybko nie 'zejdziesz' minus - jak ktoś przedobrzy to zdrowie może szwankować,czy też samopoczucie,koncentracja,regeneracja,sen,libido itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-30 13:28:07
[...] mozliwe, że przy takiej kaloryczności organizm nie ma przeciwskazań? Ze czlowiek sie dobrze czuje i jest wszystko ok przez dluzszy okres czasu czy to tylko będzie trwało do jakieś momentu i bedzie stop? Z własnego doświadczenia odpowiem. Przy niskich kaloriach odczuwasz głód tylko przez krótki okres czasu później organizm się adaptuje i tego [...]
mam 17 lat niedługo 18-stkatrenuje jakos ponad rok we wczesnych treningach miałem dosc duzo przerw znacyz sie cwiczyłem około miesiąca robiłem sobie tydzień przerwy i róznie tak jak mi sie chciało czyli takie byle jakie teraz moze około ponad pól roku juz regularnie sie staram na mase, mój wzrost 170cm na klate, w bicepse 36cm, na klatke [...]
[...] do stymulacji swojego wzrostu – obok testosteronu – również DHT. I tutaj ważna uwaga – DHT kilkukrotnie silniej, aniżeli testosteron, wiąże receptory androgenowe i – jak wskazują obserwacje – jest androgenem najsilniejszym anabolicznie, dziesięciokrotnie silniejszym od swego prekursora. Zaprezentowane wyżej zjawiska znakomicie [...]
Moja Przemiana w 2 lata. Pasywny 17 lat :D
